如何破解网课焦虑观后感（上网课焦虑怎么办）

如何克服焦虑作文

前两天在网上看见一个问题很有意思——没有手机和网络，现在的学生们就会热爱学习了吗？答案可以精简成一句话——没有手机电脑有麻将和蝈蝈，人总会在不学习的道路上找到新的乐子。看完之后哈哈一笑，却有不少人都焦虑起来。其实这种焦虑放在平时并没有这么严重，只是被困在家里长达四五个月的此刻回头一想

这么长的时间似乎真的就这么过去了，网课没好好听，体重没减，黑眼圈重了，痘痘增多了，考试卷和作业却全都没做。

这怎么能不焦虑？看似拥有了更多时间但做了的事却变得更少了，无数压力涌过来。这怎么能不焦虑？我说这次疫情是次很好的机会，让人们去审视自己是怎么浪费时间的。

偶尔一次没听网课没那么可怕，一个学期的网课没听几次才可怕。一个学期的时光浪费了其实没那么可怕，没察觉到浪费了十年也许才可怕。明白了吗？现在有很多鼓吹不要瞬间满足，要延迟满足的文章，似乎人应该时时刻刻去做那些延迟满足的事——去健身，去读书，去做时间长才能看见成效的事情。

我不是一个勤奋的人，所以我觉得这句话听一半就行了。一直追求延时满足、高效的生活会让人失去一点生活的激情。但全是即时满足，放下手机就会空虚的生活也会让人磨灭一点对未来的希望。

说的内容是老生常谈，就像我们每个人都知道每一天做计划的生活会让人变得自律，但在这次疫情呆在家里后我才知道，真的完成自己定下的计划可以减轻自己的焦虑。

计划不是事无巨细，精准到秒。老实说，每天把自己做的事记录下来，严格要求自己不浪费时间，我是肯定做不到的。

因为我做了我划死线规定好的事情，哪怕只有这一件事。没有人可以一直紧绷，但是需要一件长期去做的事拉住自己，松的时候不能完全松掉。

所以其实不必那么在意别人在这段时间的成效，专注自己在这段时间的成绩。如果你觉得自己在这段时间里真的一无所成，毫无计划，焦虑万分。那也许真的应该思考一下是不是该开始背几个单词、认真看一节网课、研究手里的数学题了。

焦虑没啥用，做事才有用。不要为已经过去的时间烦恼，用现在的时间去做些什么，这就是不焦虑的一天的开始。

我上网课压力大，好焦虑，经常提心吊胆怎么办？

感觉到上网课这个事情不仅仅给你带来的是焦虑，好像背后还有内在深深的害怕。你担心你万一在课堂发言的时候说错了话会被别人笑话，或者是你，有些话心里想的久了，会脱口而出，而没有关麦让别人听到。这好像是有些想的多了。有时候我们常常会陷入这种情形，一个问题越想越觉得他是个问题，越想越停不下来。

对于这样的问题该怎么办呢？从心理学上讲处理焦虑情绪，最常用的方法是放松训练。你可以从网上搜一些放松的轻音乐听一听，也可以搜一些关于冥想的内容听一听或者直接听一些放松训练。这些都能够缓解你的焦虑，让你的身心放松下来。如果给自己放松不太好操作的话，你还可以使用一个叫做外化技术的方法。就是给你的症状取个名字想想，他是一个具体的形象。你可以直接在现实中找一个东西代替他，比如一个小玩偶什么的。

当你把你的焦虑情绪外化为一个具体的形象的时候，可以试着跟他对话，你问问他，你来到我身边是为了告诉我什么呢？你是从什么时候来到我身边的？发生了什么让你决定来到我的身边？你来到我身边，是为了陪伴我吗？如果我怎么样了，你就决定离开我？……你的焦虑，你的害怕，你的多思多想都可以用这种方法来处理。

当然你和你的情绪对话的时候，要注意看看他会怎么回答你。然后你再根据他的回答和他进行互动，最后要谢谢他来陪着你，把他送到他本来的地方去。当然这里边分享的办法。都是些自助的办法，如果这些无法帮助到你，你还可以去寻求咨询师的专业帮助。也可以到医院去把你的症状讲给医生听。也许医生也会给你一个比较专业的建议。

如何解决孩子上网课家长焦虑 如何扮演家长角色

1、学生的主要任务就是学习，家长们何不放手回归到自己的角色中呢？《了不起的中年妇女》书中作者格十三描述：为了搞定娃，中年妇女妈妈们学乐器，学跳舞，学足球等，凡是孩子要学的，妈妈们都得自学成才，了不起的中年妇女是也。可是大家不觉得这是严重的角色错位吗？所以，从现在开始郑重其事告诉孩子，学习是你自己的事情，我们各自扮演好自己的角色。这样把学习的主动权还给孩子，那么后期就该是见证奇迹的时刻！

2、新冠肺炎疫情来袭，学校，老师为使学生达到停课不停学的目的真是煞费苦心，各科老师根据教学大纲制定相应的学习任务，学习计划，还一如既往关注学生的课前，课堂和课后。学生们要做的是紧跟老师的节奏，跟上同学的步伐，认真对待每一堂课，有问题及时找师长，找同学解决，千万不要把问题堆积而影响后续的学习。

3、再者科技的进步让学生们在家上网课成为可能，这是全新的挑战，也是大势所趋，需要学生们慢慢适应。虽然线上课堂有诸多局限，但对学生、老师、家长来说，难道这不是疫情非常时期更好的选择吗？对，跟上这个大趋势，专心努力完成学习任务，千万不要有开学后再去查缺补漏的想法，定然会大大提升学习效果。

4、当孩子完成当日的学习任务，要给他留出一定的时间与空间做他自己喜欢的事情，家长切不可又随意加码，“写完作业了？真利索，再刷套卷子吧”，孩子听了不崩溃才怪。孩子若是为了有充足的课余时间平时学习高效，形成良性循环，那就真的是再好不过了。如果孩子有他真心热爱的事情，并愿意全心投入，支持他准没错；如果没有，那就从现在开始培养他有。

学习《如何消除隐藏在网课中的网络使用风险》+观后感？

网络安全法，体现我党在树立网络安全监督管理期间充分依靠人民、相信人民，是党的群众路线在互联网安全中的具体体现。

互联网虽然是虚拟的，但使用互联网的人都在现实中。鉴于网络安全的形式日益严峻，对付网络安全要有非常行之有效的方式，就是让社会上的每一个分子都成为参与者， 都能积极贡献自己的一份力

现在社会已经进入了互联网的时代，人人都离不开互联网，互联网已经成为生活工作的重要组成部分，互联网安全更是网络发展的基础和基石，是发展互联网产业的前提，两者之间相辅相成。

诚然，互联网发展丰富了人们的生活，同时也带来了互联网相关产业发展。但也存不少问题，例如网络系统、软件及其系统中的数据保护不到位，"hacker" 恶意破坏、更改、泄露，给人民生活带来不必要麻烦等问题。

因此，相关部应积极对新形势的网络安全，加强网络监管、执法的力量，实时监控、及时围剿破坏网络安全的违法分子，树立网络安全“重于泰山”的安全思想意识，对威胁网络安全者，给予严惩不贷，“网络安全为人民，网络安全靠人民”，维护网络安全是全社会共同责任，需要政府、企业、社会组织、广大网民共同参与，共筑网络安全防线。

维护网络安全，人人有责。我们在使用互联网的时候，不仅要守法，还要护法，要向周围的人群宣传网络安全法。和平年代网络信息安全关乎国家与人民的利益，如何为网络筑起一道“安全门”。需要人民群众上下一心主动投身到网络安全事业中去，全心全意为国家网络安全拉起一道“防火墙”

如何应对考试焦虑观后感

写作思路：把自己在如何应对考试焦虑中内容的所见所闻所感写下来。

今天听了詹老师的演讲我的感触很深，特别是詹老师讲的关于如何正确对待考试焦虑的时候，我觉得在听这个演讲之前我对于这个问题是很困惑的。但是听了詹老师的演讲，我觉得正确面对考试焦虑很重要。

考试焦虑主要有三个：考试前、考试时、考试后。对于我来说，这三种对我来说都是常事。考试前就害怕自己会考不及格，考试时就会紧张得头脑一片空白，考试后会担心自己的成绩怎样。反正我就是时时刻刻都在焦虑，导致复习效率低。

我们即将面临中考，这是我们人生的第一次转折点，我们必须要努力，关于如何正确对待考试焦虑是非常重要的。关于正确对待考试焦虑，詹老师是这样说的：最主要的有两个方法。

第一是自我暗示法，自己安慰自己，不要把自己搞得太紧张，尽量舒缓自己的大脑，这样更有利于我们思考；第二是情绪宣泄法，在产生焦虑的时候可以找朋友、家长聊天、听听音乐或者用写信的方式记下自己的焦虑。我认为詹老师说的这些都是比较好的解决方法，这对于我们能否正确对待考试焦虑有很大帮助。

让我感触最深的是詹老师说了我们的一个习惯：在考完试总是喜欢马上去和别人比较答案。我们都觉得这是很正常的事情。但是在詹老师的眼里，这是个坏习惯，你问这个问题有可能会对你造成一定的影响，如果你放不开，就会对你接下来的考试有一定的影响，所以要詹老师告诫我们要避免这样的事再发生。我们都恍然大悟。

当然，除了詹老师，还有尤主任的一番话对我也受益颇深，在考试前最好不要做题目，在此之前我根本不知道考试前做题会对我们造成影响的，只知道一味地做题，殊不知这样是给自己增加了负担。还有凡事要往好的方面想，要对自己有信心。

通过这次的演讲，我明白了许多道理，我更清楚地认识到正确面对考试焦虑的重要性，认识到考试焦虑有利有弊，只要自己正确对待，考试焦虑并不全是有害的。所以，从这一刻开始，我会考虑老师们的建议，不给自己太大压力。与此同时我也变得不那么害怕中考，而是变得很期待中考！